Ánh nắng mặt trời tạo ra rất nhiều lợi ích cho con người như bổ sung vitamin D, hỗ trợ xương vững chắc. Tuy nhiên, việc phơi nắng quá lâu với nắng quá lâu có thể gây tổn hại đối với làn da, có thể gây ra bỏng nắng, thâm sạm, lão hóa nhanh chóng và gia tăng rủi ro ung thư ngoài da. Vậy cách bảo vệ da khi tiếp xúc với ánh nắng nào vừa hiệu quả, vừa đảm bảo an toàn? Hãy cùng khám phá các biện pháp dưới đây nhé.
1. Sử dụng kem chống nắng đúng cách
Kem chống nắng là lớp bảo vệ thiết yếu nhất để giữ gìn da khi phơi dưới ánh sáng mặt trời. Bạn nên chọn mức SPF tối thiểu 30 trở lên và PA+++ để bảo vệ da khỏi cả tia UVA và UVB. Hãy bôi kem chống nắng trước khi ra nắng 20–30 phút và bôi lại mỗi 2 giờ nếu hoạt động ở ngoài trời thời gian dài. Đừng quên những vùng da thường bị lãng quên như cổ, tai, bàn tay.
2. Hạn chế ra ngoài vào giờ nắng gắt
Khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều là lúc tia tử ngoại ở mức cao nhất. Nếu không cần thiết, bạn nên hạn chế ra ngoài vào khung giờ này. Trong trường hợp bắt buộc, hãy che chắn kỹ và sử dụng kem chống nắng đầy đủ để bảo vệ làn da của mình.
3. Bổ sung dưỡng chất từ bên trong
Thực đơn giàu vitamin C, E, beta-carotene và các hợp chất kháng oxy hóa sẽ giúp làn da thêm khoẻ mạnh hơn, chống lại tác hại của tia UV. Bổ sung đủ nước cũng là cách duy trì độ ẩm mướt và hạn chế khả năng khô nẻ.
4. Bảo vệ da bằng cách che chắn bằng quần áo và phụ kiện
Ngoài kem chống nắng, việc che chắn cũng giúp giảm tác động trực tiếp của tia UV lên da. Nên chọn quần áo dài tay, chất liệu cotton hoặc vải có khả năng chống tia UV. Mũ rộng vành, kính râm và khẩu trang cũng là phụ kiện cần thiết để bảo vệ da mặt, mắt và vùng cổ.
5. Chăm sóc da sau khi đi nắng
Sau khi tiếp xúc với ánh nắng, bạn nên làm sạch da bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ để loại bỏ bụi bẩn, mồ hôi. Tiếp theo, sử dụng nước hoa hồng hoặc xịt khoáng để cân bằng độ ẩm. Có thể đắp mặt nạ lô hội hoặc dưa leo để làm dịu da, tránh tình trạng đỏ rát.
6. Sử dụng phim cách nhiệt cản UV giúp bảo vệ da
Khí nhiệt tăng cao kết hợp với ánh nắng chói chang có thể khiến da bạn nhanh mất nước nhanh và dễ bị hư hại. Nếu bạn thường xuyên ở trong nhà kính, văn phòng hoặc xe ô tô có nhiều ánh sáng chiếu vào, hãy cân nhắc sử dụng phim cách nhiệt nhà kính cao cấp để giảm nhiệt độ và giảm bớt tác động của tia UV từ bên ngoài. Giải pháp này không chỉ giúp bảo vệ da, bảo vệ đồ nội thất mà còn giảm chi phí điện năng cho hệ thống làm mát của gia đình.
Tham khảo thêm: Kinh nghiệm chọn phim dán cách nhiệt cửa kính hướng Tây hiệu quả
7. Kiểm tra chỉ số UV hằng ngày
Hiện nay, có rất nhiều ứng dụng và website cung cấp thông tin về chỉ số UV theo thời gian thực. Việc theo dõi chỉ số này sẽ giúp bạn chủ động hơn trong việc bảo vệ da của mình. Nếu chỉ số UV cao (trên 6), bạn nên tăng cường các biện pháp che chắn và sử dụng kem chống nắng phù hợp.
Kết luận
Bảo vệ da khi đi ra ngoài nắng không chỉ giúp bạn duy trì làn da khỏe đẹp, mà còn ngăn ngừa các bệnh lý nghiêm trọng về da trong tương lai. Hãy kết hợp nhiều biện pháp như sử dụng kem chống nắng, che chắn cẩn thận, bổ sung dinh dưỡng và ứng dụng các giải pháp cách nhiệt để giảm thiểu tác hại từ ánh nắng. Đừng quên thói quen chăm sóc da sau khi đi nắng để da luôn phục hồi nhanh chóng và khỏe mạnh.
Tham khảo thêm:
